Давайте, сегодня продолжим изучать базовые приемы самомассажа. Надеюсь, что вы уже начали осваивать технику из предыдущей части урока.
Итак. Приступим, не забыв соблюсти правила по технике безопасности, которые я озвучил в предыдущем уроке.
Поколачивание: этот прием самомассажа довольно интересен тем, что достаточно глубоко воздействует на обрабатываемую поверхность тела. Прием "поколачивание" отрабатывается только, после хорошего разогрева, растирания и разминания конкретного участка тела. Только после отработки техник самомассажа, которые я описывал в предыдущей части урока, можно делать "поколачивание". В этом случае будет положительный эффект от этой техники.
Теперь давайте попробуем освоить этот прием самомассажа на практике. Для этого внутренней стороной раскрытой ладони резкими, но, ни в коем случае не сильными, движениями начинаем побивать обрабатываемый участок тела. Ваши движения будут напоминать сильные похлопывания ладонями по своим щекам. Как будто вы желаете прибить своей ладонью комара.
Этот же прием "поколачивание" можно выполнять и кулаком.
Некоторые нюансы выполнения базового приема: технику "поколачивание" правильно выполнять с минимальной амплитудой движения кистью руки, резко, но не сильно. Ладонь должна быть раскрыта. Пальцы руки плотно прижаты друг к другу и напряжены. В противном случае вы отобьете себе ладонь. Усилия в этой базовой технике прилагаются за счет мышц-сгибателей/разгибателей кисти. Замах совсем не надо делать максимально широкий и со всей пролетарской ненавистью лупить себя. Хитрость приема в том, что делая короткий замах предплечьем и опуская ладонь на обрабатываемую поверхность своего тела, старайтесь как бы продавить тот участок тела, который вы "похлопываете". Направляя свое усилие вглубь обрабатываемой поверхности.
Эту технику эффективнее всего отрабатывать на крупных участках тела. Лучше всего для этого отработать мышцы бедра.
Рубление: техника "рубление" по своей технологии похожа на предыдущую технику самомассажа. Отличается этот прием от предыдущего тем, что проводиться ребром ладони. Этот прием самомассажа так же считается довольно сильным по своему воздействию на обрабатываемую поверхность тела. По - этому выполнять его следует только после основательного растирания, прогревания и разминания обрабатываемого участка.
Некоторые нюансы выполнения базовой техники: Выполняя этот прием самомассажа, ладонь распрямляем, сложив пальцы вместе и напрягая мышцы ладони. Ваша ладонь должна по своей форме напоминать лезвие кинжала, которым вы и будете рубить свое тело. Как и в предыдущем приеме самомассажа, замах должен быть коротким, но резким. Не надо рубить тело со всей силы. Вы убедитесь сами, что достаточно короткого замаха, что бы оказать на обрабатываемый участок тела достаточно сильное и глубокое воздействие. Выполняя этот прием, ориентируйтесь на свои ощущения. Они должны быть приятны и ни в коем случае сильно болезненны.
Похлопывание/вибрация: этот прием базовой техники самомассажа достаточно прост в исполнении. Его необходимо отрабатывать после тщательного растирания и разминания обрабатываемого участка тела. Прием несколько похож на прием базовой техники "поколачивание". Но отличается от него тем, что выполняется не открытой, а несколько собранной ладонью. И выполняется не в полную силу, а довольно мягко.
Из названия этой базовой техники видно, что при выполнении возникают ощущения вибрации обрабатываемого участка тела.
Приступим к освоению этой базовой техники самомассажа. Прежде всего, научимся формировать правильную форму ладони для этого приема самомассажа. Разверните свою ладонь тыльной стороной вниз и соберите ладошку так, как будто вы держите в руке жменьку вкусных семечек, которые совсем не хотите рассыпать. Сформировав, таким образом, ладонь, не меняя ее формы, поверните ладошку тыльной стороной вверх. У вас получиться, что жменька опрокинулась (такая форма ладони в массаже называется "лодочка" или "домик"). Вот этим домиком мы и будем отрабатывать нужный нам участок тела.
Теперь давайте поучимся выполнять непосредственно базовую технику "похлопывание/вибрация". Для этого на обрабатываемую поверхность тела накладываем ладонь домиком и только за счет сгибателей/разгибателей кисти поднимаем и опускаем домик на массируемый участок тела, как бы потряхивая его при этом.
Некоторые нюансы выполнения базовой техники: похлопывание выполняется легкими движениями. В результате выполнения этой техники в момент соприкосновения ладони-домика с массируемой частью тела должен раздаваться глухой хлопок. Это происходит за счет того, что между домиком и поверхностью тела образуется пространство, заполненное воздухом. Вот эта воздушная подушка и создает эффект хлопка. Так же при правильном выполнении этой базовой техники вы должны ощущать легкие вибрации всего массируемого участка вашего тела. Еще такая базовая техника в некоторых школах массажа называется "потряхивание". Лучше всего эту базовую технику, в прочем, как и любую другую, выполнять на выдохе. При выдохе вы расслабляете все мышцы тела и вам гораздо легче воздействовать на самые глубокие участки тела.
В следующем уроке этого цикла мы поговорим о некоторых хитростях, которые помогают массажистам развить максимальную тактильность (чувствительность) пальцев рук. А, как известно, чем лучше тактильность пальцев, тем качественнее выполняется массаж. Так как массажист руками "слушает" тело пациента. Развив тактильные ощущения пальцев своих рук, вы обретете возможность слышать свое тело.
Здоровья и удачи в освоении техники самомассажа!
Хотите продолжить изучать секреты самомассажа? Тогда подписывайтесь, заполнив форму, расположенную ниже!
Итак. Приступим, не забыв соблюсти правила по технике безопасности, которые я озвучил в предыдущем уроке.
Поколачивание: этот прием самомассажа довольно интересен тем, что достаточно глубоко воздействует на обрабатываемую поверхность тела. Прием "поколачивание" отрабатывается только, после хорошего разогрева, растирания и разминания конкретного участка тела. Только после отработки техник самомассажа, которые я описывал в предыдущей части урока, можно делать "поколачивание". В этом случае будет положительный эффект от этой техники.
Теперь давайте попробуем освоить этот прием самомассажа на практике. Для этого внутренней стороной раскрытой ладони резкими, но, ни в коем случае не сильными, движениями начинаем побивать обрабатываемый участок тела. Ваши движения будут напоминать сильные похлопывания ладонями по своим щекам. Как будто вы желаете прибить своей ладонью комара.
Этот же прием "поколачивание" можно выполнять и кулаком.
Некоторые нюансы выполнения базового приема: технику "поколачивание" правильно выполнять с минимальной амплитудой движения кистью руки, резко, но не сильно. Ладонь должна быть раскрыта. Пальцы руки плотно прижаты друг к другу и напряжены. В противном случае вы отобьете себе ладонь. Усилия в этой базовой технике прилагаются за счет мышц-сгибателей/разгибателей кисти. Замах совсем не надо делать максимально широкий и со всей пролетарской ненавистью лупить себя. Хитрость приема в том, что делая короткий замах предплечьем и опуская ладонь на обрабатываемую поверхность своего тела, старайтесь как бы продавить тот участок тела, который вы "похлопываете". Направляя свое усилие вглубь обрабатываемой поверхности.
Эту технику эффективнее всего отрабатывать на крупных участках тела. Лучше всего для этого отработать мышцы бедра.
Рубление: техника "рубление" по своей технологии похожа на предыдущую технику самомассажа. Отличается этот прием от предыдущего тем, что проводиться ребром ладони. Этот прием самомассажа так же считается довольно сильным по своему воздействию на обрабатываемую поверхность тела. По - этому выполнять его следует только после основательного растирания, прогревания и разминания обрабатываемого участка.
Некоторые нюансы выполнения базовой техники: Выполняя этот прием самомассажа, ладонь распрямляем, сложив пальцы вместе и напрягая мышцы ладони. Ваша ладонь должна по своей форме напоминать лезвие кинжала, которым вы и будете рубить свое тело. Как и в предыдущем приеме самомассажа, замах должен быть коротким, но резким. Не надо рубить тело со всей силы. Вы убедитесь сами, что достаточно короткого замаха, что бы оказать на обрабатываемый участок тела достаточно сильное и глубокое воздействие. Выполняя этот прием, ориентируйтесь на свои ощущения. Они должны быть приятны и ни в коем случае сильно болезненны.
Похлопывание/вибрация: этот прием базовой техники самомассажа достаточно прост в исполнении. Его необходимо отрабатывать после тщательного растирания и разминания обрабатываемого участка тела. Прием несколько похож на прием базовой техники "поколачивание". Но отличается от него тем, что выполняется не открытой, а несколько собранной ладонью. И выполняется не в полную силу, а довольно мягко.
Из названия этой базовой техники видно, что при выполнении возникают ощущения вибрации обрабатываемого участка тела.
Приступим к освоению этой базовой техники самомассажа. Прежде всего, научимся формировать правильную форму ладони для этого приема самомассажа. Разверните свою ладонь тыльной стороной вниз и соберите ладошку так, как будто вы держите в руке жменьку вкусных семечек, которые совсем не хотите рассыпать. Сформировав, таким образом, ладонь, не меняя ее формы, поверните ладошку тыльной стороной вверх. У вас получиться, что жменька опрокинулась (такая форма ладони в массаже называется "лодочка" или "домик"). Вот этим домиком мы и будем отрабатывать нужный нам участок тела.
Теперь давайте поучимся выполнять непосредственно базовую технику "похлопывание/вибрация". Для этого на обрабатываемую поверхность тела накладываем ладонь домиком и только за счет сгибателей/разгибателей кисти поднимаем и опускаем домик на массируемый участок тела, как бы потряхивая его при этом.
Некоторые нюансы выполнения базовой техники: похлопывание выполняется легкими движениями. В результате выполнения этой техники в момент соприкосновения ладони-домика с массируемой частью тела должен раздаваться глухой хлопок. Это происходит за счет того, что между домиком и поверхностью тела образуется пространство, заполненное воздухом. Вот эта воздушная подушка и создает эффект хлопка. Так же при правильном выполнении этой базовой техники вы должны ощущать легкие вибрации всего массируемого участка вашего тела. Еще такая базовая техника в некоторых школах массажа называется "потряхивание". Лучше всего эту базовую технику, в прочем, как и любую другую, выполнять на выдохе. При выдохе вы расслабляете все мышцы тела и вам гораздо легче воздействовать на самые глубокие участки тела.
В следующем уроке этого цикла мы поговорим о некоторых хитростях, которые помогают массажистам развить максимальную тактильность (чувствительность) пальцев рук. А, как известно, чем лучше тактильность пальцев, тем качественнее выполняется массаж. Так как массажист руками "слушает" тело пациента. Развив тактильные ощущения пальцев своих рук, вы обретете возможность слышать свое тело.
Здоровья и удачи в освоении техники самомассажа!
Хотите продолжить изучать секреты самомассажа? Тогда подписывайтесь, заполнив форму, расположенную ниже!
Комментариев нет:
Отправить комментарий