goldmanus: с нОВЫМ ГОДОМ ПОЗДРАВЛЯЮ!

goldmanus: с нОВЫМ ГОДОМ ПОЗДРАВЛЯЮ!

с нОВЫМ ГОДОМ ПОЗДРАВЛЯЮ!

С Новым 2012 годом!

Дорогие мои друзья- единомышлиники! От всей души и всего сердца поздравляю Вас с наступающим годом черного дракона.

Желаю самого крепкого здоровья, огромадного счастья, достижения всех поставленых целей и самых крутых вершин!
Пусть в наступившем году вас не коснуться даже самые мелкие невзгоды и неудачи обходят стороной!

Всем счастливого Нового Года!
Дед Мороз.
открытка для вас...

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию с новым годом поздравляю!" от 30-12-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию с новым годом поздравляю!".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201112/30000801.html

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию новогодний, шуточный тест." от 27-12-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию новогодний, шуточный тест.".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201112/27131646.html

goldmanus: Сам себе даю большой пинок.

goldmanus: Сам себе даю большой пинок.

Сам себе даю большой пинок.

Я участник самого
полезного конкурса от Сергея Первушина "Волшебный Пендель для вашего блога"!. Благодаря этому конкурсу я могу стать успешным и известным блоггером. А еще я могу
выиграть ценные призы:
1. 3 000 рублей и книга, единственная официальная биография
Стива Джобса – “Стив Джобс. Биография“.
2. 2 000 рублей и книга, которая перевернет представления
о бизнесе – “Rework. Бизнес без предрассудков“.
3. 1 000 рублей и книга, которая поможет вам
потрясти воображение людей – “WOW-факторы. Пора потрясти воображение людей!“.

Определять победителей будет экспертное, независимое жюри:
1. Михаил Шакин (shakin.ru).
2.
Дмитрий Голополосов (blog.dimok.ru).
3. Александр Борисов
(isif-life.ru).

Ты тоже можешь принять участие в этом конкурсе. Узнай легко выполнимые условия и стань по-настоящему упешным блоггером.

 

Категорически приветствую, дорогой читатель! Долго, очень долго сомневался и, наконец-то, решился. Предлагаю на ваш суд, выстраданный мной в тяжких думах план  модернизации и  дальнейшего  развития моего блога.

План развития блога.

цель плана: увеличение популярности блога.

задачи плана: к 20-ому декабря 2012г. увеличить количество постоянных подписчиков до 1000 человек.

Этапы реализации цели и задачи плана:

1-ый месяц (январь). Поиск в интернете блогов и сайтов по тематике моего блога. Переговоры и приглашение интересных авторов к сотрудничеству на страницах моего блога на взаимовыгодных условиях. Ежедневно количество приглашенных к сотрудничеству увеличивать на 2 автора, начиная с 10- ти человек;

Раз в неделю в своем блоге публиковать новую статью по тематике блога; Раз в неделю публиковать аудио, видео материал по тематике блога; зарегистрироваться и подписаться на 10 тематических группах и рассылках.

2-ой месяц (февраль). Продолжать поиск в интернете интересных авторов, групп по тематике блога и приглашение к сотрудничеству авторов интересных блогов и групп; Ежедневное количество приглашенных к сотрудничеству довести до 13 человек; Один раз в неделю публиковать собственный курс обучения техникам самомассажа; Найти и зарегистрироваться в 10 группах по тематике блога и размещать в этих группах анонсы статей, публикуемые на страницах своего блога; Такие анонсы в этих группах размещать один раз в неделю.

3-ий месяц (март). Увеличить ежедневное количество приглашенных к сотрудничеству авторов до  14 человек; Зарегистрироваться и размещать анонсы статей своего блога еще в 10- ти группах по тематике моего блога; Публиковать анонсы статей моего блога в этих группах 1 раз в неделю; Продолжать раз в неделю публиковать новый материал на страницах моего блога по соответствующей тематике; раз в неделю продолжать публиковать курс обучения методикам самомассажа.

4-ый месяц (апрель). Продолжить поиск интересных авторов и приглашение их к сотрудничеству в блоге; Количество приглашенных к взаимовыгодному сотрудничеству увеличить до 15- ти человек ежедневно; продолжать раз в неделю публикацию новых материалов по тематике блога; 1 раз в неделю продолжить публикацию курса обучения самомассажу; зарегистрироваться в новых 10 тематических группах и размещать анонсы статей блога в этих группах 1 раз в неделю; 1 раз в неделю размещать анонсы статей блога в рассылках специализированных сервисов таких, как subscribe, smartresponder.

5- ый месяц (май). Продолжить поиск интересных авторов блогов и групп, а так же рассылок по тематике моего блога и приглашение таких авторов к сотрудничеству в моем блоге; Ежедневное количество приглашенных к сотрудничеству увеличить до 15- ти человек; Продолжить публиковать раз в неделю материалы по тематике блога и обучающий курс по технике самомассажа; зарегистрироваться еще в 10- ти тематических группах и раз в неделю размещать анонсы статей блога в этих группах; продолжать 1 раз в неделю размещать анонсы статей блога в рассылках.

6- ой месяц (июнь). Продолжить поиск и приглашение к сотрудничеству авторов тематических блогов и групп, рассылок; увеличить число приглашенных к сотрудничеству авторов до 15- ти человек ежедневно;1 раз в неделю публиковать статьи по тематике блога и курс обучения самомассажу (заключительная часть); зарегистрироваться в новых 10 тематических группах; 1 раз в неделю размещать во всех группах и рассылках  анонсы статей блога и анонс курса освоения методике самомассажа.

7- ой месяц (июль). Продолжить поиск и приглашение к сотрудничеству интересных авторов тематических блогов и администраторов тематических групп; ежедневно приглашать к сотрудничеству в блоге 15 авторов и администраторов, интересных блогов и групп;1 раз в неделю продолжить публикацию нового материала по тематике блога и размещение анонсов публикуемых статей блога в соответствующих тематических группах и рассылках, и в блогах авторов- партнеров; еженедельно публиковать обучающий курс по одному из комплексов гимнастики тайцзи цюань с размещением анонсов курса в соответствующих тематических группах, блогах и рассылках; зарегистрироваться и подписаться на 10 тематических группах и рассылках.

8- ой месяц (август). Продолжить 1 раз в неделю публиковать новые материалы по тематике блога и очередные части курса самостоятельного освоения комплекса гимнастики тайцзи цюань; зарегистрироваться в новых 10 тематических группах и 1 раз в неделю публиковать в этих группах анонсы материала блога; в соответствующих тематических рассылках, так же публиковать анонсы курса самостоятельного освоения китайской гимнастики тайцзи цюань и других материалов блога; ежедневно приглашать к сотрудничеству 15 авторов тематических блогов и рассылок, и администраторов тематических групп; 1 раз в неделю размещать в новых группах, рассылках и блогах анонсы материала, публикуемого в моем блоге.

9-ый месяц (сентябрь). Продолжить поиск интересных тем и материалов для последующей публикации их в блоге; продолжить поиск и приглашение к сотрудничеству интересных и перспективных авторов блогов, ведущих рассылок, модераторов и администраторов рассылок, соответствующих тематике блога; ежедневно приглашать к сотрудничеству до 15 авторов, ведущих и администраторов, и модераторов; 1 раз в неделю публиковать новый материал по тематике блога с размещением анонса такого материала в тематических группах, блогах и рассылках; 1 раз в неделю продолжить публиковать курс самостоятельного освоения комплекса гимнастики тайцзи цюань; зарегистрироваться в 10 новых тематических группах и подписаться на новые тематические рассылки.

10-ый месяц (октябрь). Продолжить поиск нового интересного материала для публикации в блоге; продолжить поиск и приглашение к сотрудничеству интересных, перспективных авторов блогов, администраторов и модераторов тематических групп, ведущих тематических рассылок; ежедневно приглашать к сотрудничеству в блоге до 15 новых авторов, администраторов, модераторов и ведущих; 1 раз в неделю публиковать новый материал в блоге; продолжить 1 раз в неделю публиковать курс самостоятельного освоения комплекса гимнастики тайцзи цюань.

11-ый месяц (ноябрь). Продолжить поиск интересных материалов и тем для публикации в блоге; продолжить поиск и приглашение к сотрудничеству интересных авторов блогов, администраторов и модераторов тематических групп, ведущих тематических рассылок; ежедневно приглашать к сотрудничеству  в блоге 15 таких авторов, администраторов и модераторов, и ведущих; зарегистрироваться в 10 новых тематических группах и размещать в них анонсы материала, публикуемого в блоге; 1 раз в неделю продолжить публикацию следующего этапа курса самостоятельного освоения гимнастики тайцзи цюань; 1 раз в неделю публиковать новый материал по тематике блога.

12-ый месяц (декабрь). Продолжить поиск интересных тем и материалов для публикации в блоге; ежедневно находить и приглашать к сотрудничеству в блоге 15 интересных и перспективных авторов тематических блогов, администраторов и модераторов групп, ведущих соответствующих тематических рассылок; 1 раз в неделю публиковать новый материал в блоге с размещением анонса публикуемого материала в тематических партнерских блогах, группах, рассылках; 1 раз в неделю публиковать курс самостоятельного освоения комплекса гимнастики тайцзи цюань; зарегистрироваться и подписаться в 10 тематических группах и рассылках.

Общее для всего плана: 1 раз в месяц в блоге публиковать тематические тесты для читателей блога; 1 раз в месяц публиковать опросы по тематике блога и по дальнейшему развитию, и улучшению блога; опубликовать не менее 2 -ух интервью со специалистами в областях, соответствующих тематике блога; размещать ссылки на публикуемый в блоге материал в сервисах социальных закладок; зарегистрировать блог в наиболее популярных каталогах блогов; зарегистрировать блог в сервисах rss подписок.

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию не сложный комплекс гимнастики." от 20-12-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию не сложный комплекс гимнастики.".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201112/20001534.html

goldmanus: Комплекс китайской гимнастики.

goldmanus: Комплекс китайской гимнастики.

Комплекс китайской гимнастики.

Сегодня хочу вам предложить несложный, но эффективнный комплекс китайской гимнастики.
Существует огромное множество всевозможных комплексов у шу, тайцзи цюань, багуа и других школ, видов, и стилей. По моему, никто точно не может сказать. Сколько же всего существует на сегодняшний день этих комплексов и гимнастик.
Я же предлагаю один из множества разновидностей комплексов китайской гимнастики.

Проверил этот комплекс упражнений на себе. И, могу с уверенностью сказать:
"Весьма эффективен и может быть рекомендован в любом возрасте и для любой физической подготовки".
Прорабатывает все группы мышц и основательно, знаете ли,  прорабатывает.

Информация о фильме:
Format                                   : AVI;
Format                                   : MPEG-4 Visual
Bit rate                                 : 1 500 Kbps
Audio
Format                                   : MPEG Audio
Bit rate                                 : 128 Kbps
File size                                :588.25 MiB

Скачать видео курс упражнений китайской гимнастики можно здесь:

SmartResponder.ru Ваш e-mail: * Ваше имя: * Подписчиков:

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию может кому и пригодиться." от 13-12-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию может кому и пригодиться.".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201112/13094659.html

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию" от 12-12-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201112/12010035.html

Краткое содержание выпуска:

Книга, которая может спасти вас! * Курс "здоровье спины".

2011-11-13 05:30 Польза лесных ягод. 2011-11-17 10:21 Книга, которая может спасти вас! 2011-11-23 12:05 Курс "здоровье спины".

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию" от 11-12-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201112/11170042.html

2011-12-11 12:57 Любопытным и креативным.

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию кодекс для ленивых" от 11-12-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию кодекс для ленивых".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201112/11055801.html

goldmanus: Кодекс ленивца: или как правильно лениться!

goldmanus: Кодекс ленивца: или как правильно лениться!

Кодекс ленивца: или как правильно лениться!

Сегодня хочу поговорить с вами о лени.
Да, да, именно о той самой лени, благодаря которой лень читать этот материал, включать свой компьютер, по утрам вставать с постели и делать утренний моцион!
Все же надеюсь, дорогой читатель, что период "творческой лени" ты уже преодолел и читаешь очередной выпуск рассылки.

Как-то в момент очередного приступа "творческой лени" я задал себе вопрос:
Почему период максимальной работоспособности. Когда трудишься сутки напролет, без каких- либо признаков усталости, и с отличным настроением. Ни с того, ни с сего сменяется состоянием полного нежелания делать даже самые простые вещи, не говоря уже о том, что бы браться за нудную, монотонную работу? Почему это происходит против нашей воли и желания?

Довольно долго сидел этот вопрос у меня в голове. И вот, что мне удалось выяснить...

Периоды лени приносят нам пользы не меньше, чем регулярные физические упражнения. Понаблюдав за поведением животных, многие исследователи пришли к единому выводу.

"Дольше всех живут те представители животного мира, которые чаще других и дольше других своих собратьев, устраивают себе тихий час, и двигаются гораздо экономнее". Оказываются, что дольше всех живут рептилии. А почему, собственно говоря? Да потому, что эти представители животного населения двигаются очень мало и спят гораздо больше, чем другие их собратья.

Напрашивается очевидный вывод:
"получается, для того, что бы жить дольше, надо ничего не делать, а как можно больше спать и как можно меньше двигаться?"
Совсем нет. Не надо устраивать "культ лени" из своего бытия. Достаточно время от времени устраивать перерывы в своей активной деятельности.

Оказывается, существует своеобразный "кодекс ленивцев", соблюдая который можно продлить себе жизнь! Приведу этот кодекс.

Попробуем разобраться: как лениться правильно, чтобы не разряжалась слишком быстро наша жизненная "батарейка".

Правило 1. Элитное топливо
Пищеварительной системе отведено определенное количество энергии, поэтому не перегружайте ее неправильной пищей. Преобразите холодильник в источник юности,
пополняйте его лишь провизией, необходимой для здоровья: свежими овощами и фруктами, молочными продуктами, рыбой, нежирным мясом. Организм получит все
необходимые вещества и не затратит много энергии на освобождение от токсинов и ядов. Пища должна быть богата балластными веществами, которые, подобно щеткам,
очищают организм. Избегайте лишнего веса, но при этом будьте терпимы к своему телу.

Обращайте внимание на вкус и запах: ваши чувства подскажут, что необходимо или вредно для тела.

Правило 2. Правильное движение
Больше двигайтесь, занимайтесь спортом, но без крайностей. Спорт должен доставлять удовольствие, а не перенапрягать тело. В разумных пределах он помогает
организму работать на правильных оборотах и не растрачивать драгоценную энергию. Разумная тренировка приводит… к замедлению сердечного ритма, уменьшению
потребления кислорода сердечной мышцей и улучшению общего энергетического баланса. Легкие тоже лучше снабжаются кислородом и работают экономичнее. Виды
спорта, в которых соотношение между пользой для здоровья и потреблением энергии наиболее благоприятно: бадминтон, фехтование, плавание, езда на лошади
и на велосипеде.

Правило 3. Гормоны – в гармонии
Гормоны управляют миллиардами клеток нашего тела. Они ответственны за рост и развитие (гормон роста), за скорость обмена веществ (гормоны щитовидной железы),
правильные биоритмы (мелатонин), жажду любви (окситоцин), выброс энергии при стрессе (адреналин)… Если гормональная, нервная и иммунная системы находятся
в равновесии, жизненная "батарейка" разряжается не так быстро. Не повредит консультация эндокринолога. Во всем мире для сохранения молодости все большее
распространение получает заместительная гормональная терапия и применение биодобавок на основе фитогормонов. Она помогает дольше сохранить молодость и
хорошее самочувствие.

Правило 4. Здоровая кожа
Каждый процесс в организме может произойти определенное число раз. Это касается и деления клеток кожи. Деление и обновление клеток ускоряют загар, а также
пилинговые процедуры, косметика с альфагидрокислотами. Например, благодаря отшелушиванию, кожа выглядит молодой, свежей и бархатистой, однако за красоту
придется расплачиваться позже: поскольку процесс был искусственно стимулирован, кожа стареет быстрее. Правда, в некоторых элитных косметических брендах
появились средства, в основе которых лежит "капитал молодости" – входящие в них вещества замедляют деление клеток.

Правило 5. Реалистичные цели
Главный совет таков: ставьте себе реалистичные цели. Тот, кто стремится к чему-то "без тормозов", быстро почувствует себя выгоревшим и опустошенным. Подумайте,
не живете ли вы сверх своего жизненного потенциала. От того, насколько осуществимые цели ставит человек, во многом зависит его благополучие.

Старайтесь все делать с удовольствием.

Правило 6. Жизнь как праздник
Тем, кому все дела доставляют радость и удовлетворение, жить проще. Они реже болеют по сравнению с теми, кто выполняет все с большим напряжением.

ОБХИТРИМ СТАРЕНИЕ

Эти приемы, растягивающие жизнь как удовольствие, были подсмотрены у зверей-долгожителей. Воспользуйтесь ими, и, возможно, вы обхитрите старение.

Попробуйте, анализируя свою жизнь, ассоциировать себя с каким либо представителем животного населения нашей планеты. И воспользуйтесь приведенными ниже рекомендациями.

Кошка. Регулярно устраивайте себе перерывы. Стремитесь к своим целям разумно и с наименьшей затратой сил.

Крокодил. Позвольте себе полентяйничать. Например, полежать и насладиться солнцем. Мобилизуйте силы только для стоящей цели.

Пчелиная матка. Делегируйте свои задания и позволяйте работать за себя другим.

Обезьяна. Занимайтесь спортом - но делайте это с удовольствием, не перенапрягаясь.

Рыба. В почтенном возрасте живите полноценной жизнью. Однако не пытайтесь добиться рекордов на этом поприще – вы живете для себя, а не для общественного
признания.

Змея. Скользите по жизни с минимальной затратой энергии.

Черепаха. Не торопите себя. Позвольте иногда пройтись помедленнее и не злитесь.

Желаю всем здоровья и долголетия!

На десерт !
http://youtu.be/pQdQIZ2f548



Понравилась публикация, подпишитесь на рассылку:

1000 советов мудрых:путь к долголетию
Подписаться письмом

Хотите получить подарок?!

SmartResponder.ru Ваш e-mail: * Ваше имя: * Подписчиков:

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию" от 24-11-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201111/24000041.html

Краткое содержание выпуска:

Массаж, который работает внутри нас. * Читать всем. * Польза лесных ягод.

2011-10-25 12:48 Массаж ногами. 2011-10-29 07:24 Массаж, который работает внутри нас. 2011-10-30 09:44 Читать всем. 2011-11-13 05:30 Польза лесных ягод.

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию" от 23-11-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201111/23160526.html

2011-11-23 12:05 Курс "здоровье спины".

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию курс 'здоровье спины'." от 22-11-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию курс 'здоровье спины'.".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201111/22123447.html

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию" от 17-11-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201111/17140309.html

2011-11-17 10:21 Книга, которая может спасти вас!

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию заяц, стань человеком!" от 16-11-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию заяц, стань человеком!".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201111/16074301.html

goldmanus: Заяц, стань человеком!

goldmanus: Заяц, стань человеком!

Заяц, стань человеком!

Совсем недавно закончил перечитывать довольно интересную книгу. Для меня лично эта книга оказалась не столько интересная и любопытная, сколько полезная. По этой причине и перечитал ее опять.
Речь идет о книге И. Вагина "Заяц, стань человеком".

В первый раз, когда прочитал эту книгу, ухмыльнулся и отложил, как говориться "до лучших времен".
Но, оказался автор книги, говоря, что вернуться к этому материалу прийдется тогда, когда жизнь ощутимо стукнет по голове. И после такого тумака начинаешь крепко задумываться о своей жизни вообще, и о том, почему получается далеко не все не так, как хотелось.

Вот когда повторно перечитал эту книгу И. Вагина, тогда кое что сложилось в интересные пазлы. Конечно же я не стал супер мудрым и все знающим. Но, для себя, нашел способы решить вопросы, которые мне давались с трудом.
Долго не буду описывать книгу.
Послушайте отрывок из этой книги, и для себя решите, нужна ли она вам сейчас или стоит погодить.

или здесь
http://www.divshare.com/download/16169756-60d

Целиком скачать книгу можно:

SmartResponder.ru Ваш e-mail: * Ваше имя: *

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию" от 13-11-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201111/13150038.html

Краткое содержание выпуска:

Массаж ногами. * Массаж, который работает внутри нас. * Читать всем.

2011-10-18 13:17 проверка связи с ya ru 2011-10-25 12:48 Массаж ногами. 2011-10-29 07:24 Массаж, который работает внутри нас. 2011-10-30 09:44 Читать всем.

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию" от 13-11-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201111/13110106.html

2011-11-13 05:30 Польза лесных ягод.

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию лесное меню долгожителя." от 12-11-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию лесное меню долгожителя.".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201111/12064121.html

goldmanus: Лесные лекари.

goldmanus: Лесные лекари.

Лесные лекари.

Польза лесных ягод известна практически всем людям. Официальная медицина и фармакология довольно широко применяет лесные ягоды (вытяжки, экстракты и т.д.)  для лечения и профилактики различных патологий наших органов и систем. Совершенно точно известно, что в лесных ягодах уровень антиоксидантов близок к суточной норме потребности нашего организма. А в некоторых из ягод содержание витамина c настолько богат, что даже перекрывает суточную норму  этого витамина для человека.

Лесные ягоды ценны не только своими плодами, но и кора кустарников и их корневища, и листья этих растений обладают немалыми целебными свойствами. Из стародавних времен к нам пришли рецепты отваров из листьев и коры ягодных кустарников. А какое вкусное и целебное варенье готовиться из лесных ягод. Своевременно собранные лесные ягоды и правильно хранимые практически не накапливают тяжелых металлов в себе. Давайте совершим путешествие в лес и наберем для себя “корзинку долголетия”.

Арония:

Арония (Aronia) объединяет под собой два вида многолетних кустарников семейства Розоцветные (Rosaceae), родом из умеренного климата восточной Европы и Северной
Америки. Они предпочитают хорошо увлажненные торфяные земли. Различить эти два вида можно по цвету плодов, откуда и походят их имена.

Сок из ягод аронии хоть и не сладкий, но изобилует
витамином С и антиоксидантами. Ягоды используются для производства сока, вина и варенья. В промышленных целях из них могут делаться ароматизаторы для напитков.

Бузина:

Цветки бузины могут использоваться в составе травяного чая, который считается лекарственным средством при простуде и гриппе. В Европе из цветков делают
сироп или настойку, которую необходимо развести с водой, прежде чем употреблять.

В народной медицине консервированной бузине приписывают мочегонное, потогонное действие, ее используют при лечении бронхита, невралгии, простудных заболеваний.
Сырые ягоды бузины вызывают желудочные и кишечные заболевания. Недозрелая, красная бузина содержит вещества, вызывающие сильный понос и колики, в свежем
и в консервированном виде.

брусника:

Родовое название образовано от латинского басса, измененного в vacca – ягода. Видовое определение происходит от vitis – виноградная лоза и idaea – произрастающий
на горном массиве Ида на острове Крит.

Целебными свойствами у этого кустарника обладают и ягоды, и цветы.

В листьях представлены многочисленные группы биологически активных соединений, содержат до 9 % гликозида арбутина, расщепляющегося на глюкозу и фенол гидрохинон,
оказывающий антисептическое, мочегонное и противовоспалительное действие, особенно при болезнях почек и мочевых путей; есть метил арбу тин (3 %) и свободный
гидрохинон. Листья богаты дубильными веществами (до 10 %), фенололовыми кислотами и флавоноидами (гиперозидом, авикулярином, изокверцитрином, кемлферолом).
Содержится также фенольный гликозид мелампсорин, салидроэид, идеинхлорид, урсоловая, хинная, винная, эллаговая и галловая кислоты, много витамина С (до
270 мг/100 г), кумарины, обладающие способностью предупреждать тромбоз кровеносных сосудов. Им также свойственно сосудорасширяющее, успокаивающее, болеутоляющее,
желчегонное и мочегонное действие.

В ягодах содержатся сахара, органические кислоты, пектины (0,2-0,3 %), дубильные и красящие вещества. Основные сахара – фруктоза, глюкоза и сахароза; среди
органических кислот преобладают лимонная, яблочная, бензойная, урсоловая, очень мало винной кислоты. Наличием бензойной кислоты как свободной, так и связанной
в виде гликозида вакциниина, объясняется высокая устойчивость ягод брусники во время хранения. Урсоловая кислота, основное количество которой сосредоточено
в кожице плодов, обладает гормональным действием, по характеру близким действию гормонов корковой части надпочечников.

Свежие ягоды содержат в 100 граммах 0,01-0,12 мг каротина, 8-20 мг аскорбиновой кислоты и 0,13 мг витамина B2 (рибофлавина), флавоноиды (свыше 400 мг/100
гр сырого вещества) и феноловые кислоты, имеют соединения марганца. Найден также арбутин, но в меньших количествах, чем в листьях.

Целебные свойства брусники уже оценили давно. Ягоды этого растения в любом виде обладают мочегонным и очищающим действием, их применяют при лечении ревматизма,
подагры, мочекаменной и почечнокаменной болезни. Листья используют в тех же случаях: с их помощью выгоняют песок из почек и желчного пузыря, снимают водянку
ног, они помогают при больном сердце.

Листья брусники применяют в виде отваров, настоев и чая при мочекаменной болезни, подагре, при циститах, как мочегонное и дезинфицирующее средство, при
уретритах, бронхитах (легкое отхаркивающее), белях, маточных кровотечениях, простуде, катаре верхних дыхательных путей, а также в качестве аппетитного
и улучшающего пищеварение средства. Полезны они и при поносах. Экстракт из листьев брусники обладает более сильными мочегонными свойствами.

Листья и плоды обладают способностью понижать уровень сахара в крови, поэтому употребляются в качестве вспомогательного средства при легких формах сахарного
диабета.

В последнее время ученые установили, что ягоды брусники способствуют повышению остроты зрения и рекомендуют их пилотам, морякам и представителям многих
других профессий.

Водный настой ягод – общеукрепляющее средство, утоляет жажду. Морс из ягод оказывает легкое слабительное действие. Брусничный сок используют при лечении
лишаев и чесотки (в виде примочек и орошений). Брусничная вода, которую получают от вымачивания ягод брусники, имеет слабительное свойство.

Брусничный чай и брусничную настойку применяют при отложении солей, при подагре, артритах. Настой из ягод и листьев брусники имеет выраженное противомикробное
действие, поэтому его можно использовать для лечения воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта, желчекаменной болезни.

Отвар

Для приготовления отвара 1 чайную ложку листьев заливают 2 стаканами воды, кипятят 10 мин и принимают по 0,5 стакана 2-4 раза в день 1-1,5 мес.

Отваром из листьев брусники можно лечить ночное недержание мочи, которое довольно часто, иногда в обременительной форме, бывает у детей. Невзирая на то,
что листья действуют мочегонно, в этих случаях наблюдается известный эффект. В таких случаях употребляют смесь из ягод и листьев брусники с добавлением
2 ложек травы зверобоя. Эту смесь кипятят 10 минут в 3 стаканах воды. Прием: 3 стакана в день, начиная с 4 часов дня и кончая отходом ко сну.

Настой

1 столовую ложку листьев заливают 1,5 стакана кипятка, настаивают в течение 1 ч, процеживают и принимают по 0,5 стакана 2-4 раза в день до еды.

Лечение мочекаменной болезни

При лечении мочекаменной болезни рекомендуют съедать по 0,5-1 стакану свежей брусники в день или готовить отвары и чай из сушеных листьев.

Брусничный чай

Сушеные листья заварить кипятком, дать постоять 10-12 мин и добавить сахарный песок. Листья брусники – 3 ст.л., вода – 1 л, сахарный песок – 3 ст.л.

Голубика:

Название голубика относится к цветущим растениям рода Брусничные (Vaccinium), sect. Cyanococcus. Виды, относящиеся к другим секциям этого же рода, можно
встретить по всему земному шару. Родина этих видов – восточная Азия и Северная Америка. Растения представляют собой кусты от 10 сантиметров до 4 м в высоту,
более мелкие виды называются малорослой голубикой, более обширные – высокорослой. Листья могут опадать с переменой сезона или оставаться вечнозелеными;

Голубика лесная содержит в своем составе антиоксиданты, которые противодействуют возникновению рака. Регулярное употребление голубики снижает риск возникновения болезни Альцгеймера и других процессов старения организма. Голубика уменьшает риск возникновения заболеваний мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта. А еще эта ягода снижает уровень холестерина в крови.

 

Ежевика:

Ежевика (Rubus sect. Eubatus) объединяет под собой группу растений, близких к чернике. Они представляют собой небольшие кустарники, плодоносящие ягодами
наподобие малины, только черного или темно-синего цвета. В целом кустарники могут вырастать до трех метров высоту.

В фитотерапии у ежевики ценятся не только ягоды, но и листья. Из листьев ежевики готовят чай, обладающий противовоспалительными свойствами, и употребляемый при простудных заболеваниях.

Ягоды можно употреблять в достаточно большом количестве без вреда для здоровья. Употребление ягод полезно при проблемах в желудочно-кишечном тракте. Компрессы же из ягод и листьев этого растения хорошо действуют при кожных заболеваниях.

Листья содержат некоторое количество полезных для человека кислот, а также дубильные вещества. Из-за своего укрепляющего действия отвары и настойки листьев
ежевики применяются для ослабления диареи и других разладов желудочно-кишечного тракта. Настойку корня в красном вине рекомендуют в народной медицине для
усиления пищеварения и повышения аппетита, а также как профилактику малокровия. В медицине используются также молодые части веток и недавно появившиеся
побеги.

Лесная Земляника:

В настоящее время раскрыты все составляющие лесной земляники. Оказывается, в ней содержится чуть не половина всей таблицы
Менделеева. Поэтому естественно она является супер полезным продуктом. В состав этой чудесной ягоды входят и хорошо всем известный витамин c, и группа витаминов b, никотиновая кислота, салициловая, лимонная, хинная и другие кислоты. Но гораздо больше,
чем кислот ягоды содержат фруктозу и глюкозу – легкоусваиваемые сахара. Эти вот самые природные сахара делают землянику диетическим продуктом, и весьма полезны, как взрослым, так и самым маленьким сладкоежкам.

калина:

Полезные и вкусовые свойства этой ягоды по достоинству оценили уже многие из нас. Из ягод калины готовят варенье, соки, всевозможные начинки, ягоды замораживают, сушат. В ягодах калины в два раза больше аскорбиновой кислоты, чем в цитрусовых, а по содержанию солей
железа они превосходят лимоны, и апельсины в пять раз. Калина богата витаминами А и Е. Используют полезные свойства калины и в косметологии. В этом чудодейственном растении используют и ягоды, и листья, и кору.

Ягоды калины применяют, как действенное средство при лечение таких заболеваний: гипертонической болезни, атеросклероза, гастрита, колита, язвенной
болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, простуды, сосудистых спазмов. Ягоды калины, сваренные в меду, полезны при кашле, заболеваниях верхних дыхательных путей и отеках сердечного происхождения. Сок из листьев рекомендуется
как укрепляющее средство после тяжелых заболеваний, при фурункулезе, кожных сыпях и лишаях.

Настой цветков калины полезен при гастритах с пониженной кислотностью и болезненных менструациях. Отвар цветков и ягод калины служит хорошим полосканием,
при ангине и осипшем голосе. Можно употреблять ягоды калины в любом виде. Свежие ягоды калины обладают слабительными свойствами.

Клюква:

Клюква это кустарник, который известен благодаря своим ягодам, из которых производятся морсы и соки. Клюква известна человечеству еще с Железного века.
Римляне были первыми, кто признал медицинские свойства этого растения, которое пользовалось большим успехом у древних бриттов. Ботаник Генри Лит описал
врачебные качества клюквы еще в 1578 году. С тех пор клюква используется как популярное народное средство от многочисленных заболевания, включая ревматизм,
диарею, несварение, лихорадки, кожные инфекции, экзему и другое. Клюква также хорошо известна как средство от женских заболеваний, таких как циститы и
проблемы мочеполового тракта.

Ученые обнаружили, что химический состав клюквенного сока включает множество веществ, которые обладают целебными свойствами, включая проантоцианиды и антоцианиды.
Эти биофлавоноиды являются причиной окраски листьев и ягод. Что более важно, эти вещества ценятся из-за своих медицинских свойств: их применяют в качестве
профилактики заболевания мочеполового тракта, а также для облегчения симптомов диареи.

Органические кислоты клюквы включают в себя хинную, яблочную и лимонную. Хинная кислота считается самой важной из них. Наличием этих веществ объясняется
кислый вкус клюквы, а также ее свойства противодействовать камням в почках.

Кроме того, клюква является щедрым ресурсом витаминов, сюда входят витамин А, каротин, тиамин, рибофлавин, ниацин и витамин С. В соке клюквы также содержаться
такие основные минералы, как сода, калий, кальций, магний, фосфор, медь, сера, железо и йод. Эти витамины и оксиданты защищают организм от проникновения
инфекции, делая клюкву отличным средством для профилактики простуды и гриппа. Наличие большого количества витамина C делает клюкву незаменимым средством
против цинги и авитаминоза. Нормой для организма является стакан клюквенного сока в день.

Клюква может служить как препарат для улучшения пищеварения. Из-за высокого уровня кислотности, она помогает переварить жирную пищу и увеличивает аппетит.
Некоторые лабораторные исследования доказали, что клюква помогает предупредить гингивит (заболевание десен) и коронарную болезнь сердца.

Клюква является народным средством против диареи. Сторонники этой практики говорят, что проантоцианиды ягод, кроме своего антибактериального действия также
служат как укрепляющее. В результате взаимодействия этих веществ в организме, количество белка, которое могло бы послужить пищей для бактерий, снижается.

Клюква может использоваться также для устранения кожных заболеваний, таких как акне, дерматит и псориаз, ожоги, раны. Интересно, что кислый
сок клюквы является хорошим средством против стресса и депрессий.

лимонник китайский:

Лимонник китайский (Schizandra chinensis) – вьющаяся листопадная лиана со съедобными ягодами, отличающаяся красотой и ценными свойствами. Произрастает
лимонник в диком виде на Дальнем Востоке (в Приморье, Приамурье и на юге Сахалина) преимущественно на богатых супесчаных, хорошо дренированных почвах -
главным образом, в нижней части склонов, недалеко от воды на высоте 200-500 м над уровнем моря. В раннем возрасте лимонник теневынослив, но плодоносит
лишь при хорошем освещении. Встречается он в поясе кедрово-широколиственных лесов, обычно по опушкам и долинам рек, в пойменных лесах, а также на вырубках.

Китайцы называют ягоды лимонника «плоды пяти вкусов» не зря: кожица у них сладкая и солёная, сок очень кислый, семена жгучие и смолистые.

Ягоды лимонника могут быть противопоказаны некоторым людям по медицинским соображениям: если имеется индивидуальная непереносимость их компонентов, повышенная
нервная возбудимость, повышенное артериальное давление, нарушение сердечной деятельности, выраженный атеросклероз, беременность и лактация, а также детям
до 12 лет. Не рекомендуется принимать лимонник после 18 часов, иначе вам грозит бессонная ночь.

Лимонник китайский является уникальным стимулятором. О тонизирующем и освежающем действии его ягод и семян было известно ещё в V веке.

В высушенных плодах лимонника китайского содержится: золы – 1.6% вес, водорастворимых веществ – 8.7% вес, крахмала – около 1% вес, клетчатки – 2.65%
вес, содержание сахаров достигает 9.5% вес.

.

Важно, что в ягодах лимонника содержится большое количество калия и селена, есть йод. Всё это открывает большие перспективы по использованию ценных плодов

Препараты из лимонника усиливают возбуждение в коре головного мозга и повышают рефлекторную деятельность центральной нервной системы. Они также стимулируют
сердечнососудистую систему, возбуждающе действуют на функцию дыхания. Тонизирующее, освежающее, стимулирующее действие лимонника китайского особенно выражено
во время напряжённой умственной работы, которая требует сосредоточенности, внимания, цельности восприятия. При этом очень важно, что его тонизирующее действие
не сопровождается истощением нервных клеток. Препараты лимонника повышают остроту зрения и способность глаз адаптироваться к темноте. Они уменьшают частоту
сердечных сокращений, увеличивая их амплитуду.

Для достижения тонизирующего эффекта препараты лимонника могут применять как практически здоровые люди (при переутомлении, усталости, понижении работоспособности,
вялости, весеннем авитаминозе), так и люди, страдающие гипотонией, психастенией, вегетососудистой дистонией по гипотоническому типу.

В плодах лимонника китайского, содержатся эфирные масла, дубильные вещества, жирные и органические кислоты, аскорбиновая
кислота, витамин Е, минеральные вещества, а также лигнины - схизандрин и схизандрол (соединения, обусловливающие основные биологические свойства растения).
Лигнины являются антиоксидантами и улучшают функцию печени. Но основное их действие - тонизирующее. Наряду с этим, лимонник китайский улучшает моторную
и секреторную функции желудочно-кишечного тракта, при диабете снижает содержание сахара в крови, активирует обмен веществ организма и регенеративные процессы,
повышает иммунитет, стимулирует сексуальную активность и повышает потенцию. В косметологии широко применяются экстракт и эфирное масло лимонника.

малина:

Содержание полезных веществ: Калорийность ягод малины невысока: всего 41 калория на 100 г продукта. Ягоды малины содержат 5-11% сахаров, среди которых преобладают
хорошо усвояемые фруктоза и глюкоза. Содержание сахаров в этой ягоде очень изменчиво, зависит от мест произрастания, погодных условий. В малине содержатся
также органические кислоты (яблочная, лимонная, винная салициловая и др.) пектиновые, азотистые и красящие вещества, клетчатка, витамин С (особенно много
его в листьях - в 20-30 раз больше, чем в плодах), витамины А, b2, РР, бета-ситостерин, обладающий противосклеротическими свойствами, эфирное масло. Есть
в малине и кумарины (от 0,8 до 4 мг/проц.), нормализирующие свертываемость крови и снижающие уровень протромбина, и антоцианы, обладающие капилляроукрепляющими
и противосклеротическими свойствами. Больше всего кумаринов и антоцианов в листьях и ветках темноокрашенных, ежевиковидных сортов малины. Из полезных
элементов малины надо отметить также значительное количество солей калия (до 220 мг. проц. в свежей, значительно больше в сухой), соединения железа, меди,
фолиевой кислоты.

Применение: Малину традиционно применяют при простудных заболеваниях, гриппе, острых респираторных инфекциях, обострении болей в суставах, при радикулите
и других заболеваниях: при лихорадках и невралгических явлениях.

Потогонные свойства малины полезны больным
гипертонической болезнью: с потом удаляются значительные количества поваренной соли, в результате чего снижается артериальное давление.

В связи с высоким содержанием клетчатки малину рекомендуют больным с вялым пищеварением и запорами. В то же время при воспалениях кишечника, поносах свежую
и сухую ягоду из пищи исключают, используют только сок и сироп из ягод, содержащие пектины, которые обладают способностью поглощать в свои студенистые
комки и выводить из организма через кишечник различные вредные вещества - желчные кислоты при нарушенном пищеварении (при гнилостных процессах) или попадающие
извне соли тяжелых металлов, радиоактивные элементы, холестерин и т.д.

Малина полезна для больных с различного вида малокровием. Органические кислоты малины улучшают усвояемость железа в пищеварительном тракте. Есть в малине
и йод, который служит лечебно-профилактическим средством при атеросклерозе, нарушениях сердечного ритма. Малину можно рекомендовать как источник солей
калия больным с заболеваниями сердца и нарушениями сердечного ритма. При сахарном диабете рекомендуют сок из малины ( в сезон), а также чай, порошок, компот
без сахара, варенье на сорбите или ксилите (консервирующими свойствами не обладают). Как источник витамина b рекомендуют при длительном применении сульфамидных
препаратов и антибиотиков, так как в этом случае снижается выработка этого витамина кишечными бактериями.

 морошка:

На низком стелющемся болотном кустарнике — ягоды-хамелеоны: вначале ягоды
красные, потом, наливаясь соком, становятся янтарно-жёлтыми. Плодом она походит
на малину. Народное название — «моховая смородина», «глошина». Это любимая ягода
северян в национальных округах.

Настой и отвар растения пьют при отложениях солей, как
витаминное, ранозаживляющее, кровоостанавливающее средство, при цинге и отёках
сердечного происхождения. Плоды едят при кашле и простуде.

В зрелых ягодах содержатся: сахара (6%), белки (0,8%), клетчатка (3,8%),
органические кислоты – яблочная, лимонная – (0,8%), витамины – С (от 30 до 200
мг%), В  и В  (по 0,02 мг%), РР (0,15%), А, минеральные вещества – калий,
фосфор, железо, кобальт, антоцианы, дубильные и пектиновые вещества.

Морошка не только пищевое, но и лекарственное растение. Применяется
для лечения сердечнососудистых и желудочно-кишечных заболеваний. Её используют
при отравлении тяжелыми металлами, при лечении ожогов и кожных болезней, как
противоцинготное, противолихорадочное и мочегонное средство и даже при болезнях
сердца.

В 100 г. морошки содержится в 4 раза больше витамина С, чем в среднем апельсине.
По содержанию провитамина А морошка превосходит морковь.
Чудо-ягода-морошка – основной источник токоферолов, которые необходимы для
нормального течения беременности и рождения здорового ребенка.

На Севере говорят: «Морошку запасать – болезней не знать!»
Список болезней, в лечении которых применяют морошку, огромен. Морошка хороша в
диетическом и лечебном питании. Ягоды морошки обладают противомикробным, потогонным, кровоостанавливающим,
вяжущим, спазмолитическим действиями. Корни и листья морошки применяют как
мочегонное средство, при почечнокаменной болезни, авитаминозе, нарушении обмена
веществ, от простуды и малярии. Настой листьев помогает при внутренних
кровотечениях, как противовоспалительное и ранозаживляющее средство. Поскольку в
морошке много калия, ее рекомендуют при сердечнососудистых заболеваниях.
Используют ягоду как жаждоутоляющее средство, которое незаменимо при простудах.

Морошка эффективна при лечении рака кожи, незаживающих ран, чесотки. При этом
применяют не только ягоды, но и другие части растения-листья, корни,
чашелистики.

рябина черноплодная:

Плоды яблоковидные, черно-пурпуровые или черные блестящие,
округлые с плотной и прочной кожицей. Вкус сладко-терпкий. Цветет в конце мая - начале июня, плоды созревают в конце августа - начале сентября. В диком
виде растет в Северной Америке, интродуцирована в нашей стране.

Плоды рябины черноплодной содержат сахар (6,2-10,8%), яблочную кислоту (1,3%) и другие органические кислоты; пектин (0,75%), дубильные вещества (0,35-0,6%),
каротин, витамины b1 b2, С, Е, РР; гликозиды цианидина, флавоновый гликозид гесперидин, флавоноловый гликозид рутин, свободные кверцетин и катехины; макроэлементы
(мг/г) - К - 13,9, Ca -1,3, Mg- 1,0, Fe- 0,05; микроэлементы (мкг/г)- Mn- 0,07, Си- 0,58, Zn- 0,1, Со- 0,15, Al- 0,02, Se - 3,63, Ni- 0,11, Sr - 0,06,
Cr - 0,02, Pb - 0,02, В - 4,8; концентрируют Se. Ягоды черноплодки имеют приятный кисловато-сладкий, несколько терпкий вкус, обладают гипотензивным
действием, возбуждают аппетит, повышают кислотность и переваривающую способность желудочного сока, улучшают функцию щитовидной железы.

В лечебных целях ягоды черноплодной рябины применяются при гипертонии, гастритах с пониженной кислотностью, при повышении проницаемости сосудов, тиреотоксикозе,
при гипо - и авитаминозах, при атеросклерозе.

рябина:

Плоды рябины примерно на 80% состоят из воды. В свой состав рябины входят белки, углеводы, пищевые волокон, свободные органические кислоты. Рябина содержит
целый комплекс витаминов и минералов, которые необходимы организму, а именно провитамин А, витамин РР, витамины B1, b2 и С. Плоды рябины содержат немало
калия, магния, фосфора, железа и ряда других макро и микроэлементов. В ней имеются витамины Р., К, Е, каротин, глюкоза и фруктоза, органические кислоты,
дубильные вещества. Провитамина А в зрелых ягодах рябины больше, чем в моркови, а витамина С - чем в лимонах. Все это, а также Р-витаминоактивные дубильные
вещества делают рябину очень ценным лечебным продуктом.

Рябина рекомендуется при атеросклерозе, оказывает мочегонное и кровоостанавливающее средство. Сок применяется при геморрое, гастрите с пониженной кислотностью.
Фитонциды рябины губительны для золотистого стафилококка, сальмонелл, плесневого грибка, из рябины выделена сорбиновая кислота, обладающая бактерицидными
свойствами, которые применяются при консервации соков и овощей.

Важным компонентом ягод рябины являются пектины, способные к желчеобразованию в присутствии сахаров и органических кислот. Пектины препятствуют избыточному
брожению углеводов, что проявляется подавлением газообразования в кишечнике. Желчеобразующие свойства пектина способствуют выведению избытка углеводов.

Рябина обладает желчегонными свойствами, которые связаны с наличием сорбиновой кислоты и сорбита. Сорбит понижает содержание жира в печени и холестерина
в крови. Аналогично действуют порошок и паста из плодов рябины. Желчегонное свойство ягод рябины обусловлено участием не только сорбита, но и других веществ
(амигдалин, органические кислоты).

Ягоды рябины применяют как в свежем, так и в сушеном виде. Рябину используют как лечебное и профилактическое средство при состояниях, сопровождающихся витаминной
недостаточностью. Сок из свежих ягод рябины рекомендуют при пониженной кислотности желудочного сока - по 1 чайной ложке перед едой.

Из рябины делают варенья, джемы, кисели, сок, сиропы, которые снижают проницаемость, ломкость капилляров; благоприятно сказываются на обмене холестерина;
обладают противоотечными (дегидратическими), желчегонными свойствами; способностью сдерживать гнилостные и бродильные процессы в кишечнике; полезны при
зобной (базедовой) болезни; стимулируют кроветворение. Но при этом не следует забывать, что комплекс органических и неорганических веществ плодов рябины
в определенной степени повышает свертываемость крови. При склонности к кровоточивости это полезно, а при расположенности к тромбозам рябиной увлекаться
не надо.

терн:

Растение широко распространено в диком виде в Европе, Азии, на Дальнем Востоке, образуя колючие труднопроходимые заросли.

Плоды терна содержат дубильные и ароматические вещества. Очень богаты пектином и пектиноподобными веществами, поэтому могут служить источником для производства
пектина наряду, например, с яблоками.

Есть в терне витамин С и яблочная кислота, сахара (количество их увеличивается по мере созревания плода, а терпкий вкус постепенно переходит в сладкий),
гликозид пруназин, минеральные соли. Богаты биологически активными веществами цветки и листья терна.

Фармакологическое действие разных частей растения неодинаково, а то и прямо противоположно. Плоды терна (свежие, переработанные на кисель, компот, повидло
и настойки, в виде отвара или экстракта) оказывают вяжущее действие и рекомендуются для употребления при расстройствах желудка и кишок (язвенном колите,
дизентерии, пищевых токсикоинфекциях и кандидамикозах. Лечебным напитком при кишечных инфекционных заболеваниях считается и терновое вино. Свежий сок помогает
при желтухе. Препараты из цветков терна действуют, в отличие от плодов, как слабительное средство при запорах, в том числе у детей. Эти препараты регулируют
перистальтику кишечника, действуют как мочегонное, потогонное и гипотензивное средство.

И плоды, и цветки улучшают обмен веществ и показаны при гастрите, спазматическом колите, цистите, отеках, почечнокаменной болезни. Помогают при ревматизме,
фурункулах, гнойничковых заболеваниях кожи.

Отвары цветков терна применяют при воспалении слизистых оболочек рта, горла и пищевода. Чай из листьев терна – легкое слабительное средство; повышает диурез. Его пьют при хронических запорах, цистите, аденоме простаты. Чай из листьев терна
полезен людям, ведущим сидячий образ жизни.

черника:
Черника (Vaccinium myrtillus) это ягодный европейский кустарник. Выглядит он как небольшое дикое, многолетнее растение. Культивируют его повсеместно в Европе
и на востоке США. Кустарник хорошо плодоносит маленькими темно-синими ягодами-костянками. Кроме своего обширного медицинского использования, они употребляются
в сыром виде и входят в состав варений и других домашних заготовок. Используются в медицине также и листья растения, однако их значение несколько меньше,
чем у ягод. Качественные характеристики травянистой части растения: горькая, охлаждающая, осушающая, вяжущая.

В елизаветинские времена плоды черники смешивали с медом и делали из них
сироп, который прописывали при диарее и других проблемах желудочно-кишечного тракта.

Известно также положительное влияние ягод черники на устранение инфекций и облегчение проблем, связанных с мочекаменной болезнью. Листья черники используются
как народное средство при диабете. И все же самое известное лекарственное использование черники это профилактика проблем зрения и заболеваний глаз.

В плодах черники содержится много флавоноидов, которые встречаются и в других фруктах, ягодах, овощах, злаках – но самое большое содержание этих веществ
в цитрусовых и лесных ягодах. Флавоноиды имеют антиоксидантное действие, и помогают организму справится с инфекциями. Именно флавоноиды черники ответственны
за темно-синюю окраску ягоды.

Черемуха:

Черемуха (Prunus padus; syn. Cerasus padus (L., Prunus racemosa Lam.) представляет собой вид вишни, семейство Розоцветные, произрастает в северной Европе
и северной Азии. Это довольно высокий кустарник, который достигает до 16 метров в высоту.

Плоды черемухи богаты танинами, натуральными кислотами (аскорбиновая, лимонная, яблочная), сахарами и дубильными веществами. Кора черемухи используется человеком еще со средних веков. Ее высокое содержание дубильных веществ успокаивало желудочные боли, а также являлось тонизирующим
средством. В народной медицине отвар из коры черемухи рекомендовали пациентам, страдающим ревматизмом, а также во время лихорадок, как способ облегчить
симптомы и пропотеть.

Черемуха в сочетании с другими лесными ягодами нередко используется в компотах. Их кисловато-горький вкус компенсируется полезностью при диабетах,
заболеваниях желудочно-кишечного тракта, диарее. Плоды черемухи имеют свойство кровоостанавливающего средства. Они хорошо сочетаются с разнообразными травами
и плодами,  в составе лечебных сборов укрепляют иммунитет, служат как антибактериальное средство. При воспалениях глаз незаменимы примочки из настойки цветков черемухи.



шиповник:

Шиповник - родной брат розы. Отсюда название - дикая роза. Растение с глубокой древности получило широкое распространение и было введено
в культуру в странах Ближнего Востока и Южной Европы, в Китае и Индии, в Средней Азии и Иране.

На территории  России произрастает несколько видов шиповника: коричный, собачий, иглистый, даурский и др. Всего известно около 90 видов растения.

Химический состав плодов характеризуется наличием сахара (около 18%), пектиновых и дубильных веществ, лимонной, яблочной и
других органических кислот, флавоноловых гликозидов. Особо надо говорить о содержании витаминов. Шиповник - в подлинном смысле слова витаминный чемпион:
не знает он себе равных среди плодовых и ягодных растений по содержанию витаминов С и Р. Аскорбиновой кислоты (витамин С) в плодах его в 10 раз больше,
чем в черной смородине, в 50 раз больше, чем в лимоне, и в 100 раз больше, чем в яблоках. Кроме того, содержатся витамины A, B2, К и Е.

Как поливитаминное растение шиповник широко используется в практической медицине. Применение в ней находят не только плоды и семена, но и цветки,
листья и даже корни. Шиповник - прежде всего бесценный источник витаминов. Достаточно сказать, что 1-3 плода способны обеспечить дневную потребность в витамине С взрослого человека.

Свежие плоды употребляют для получения сока и витаминного сиропа, из них готовят желе, варенья, вино, настойки, пюре, компоты. Для медицинских целей пригодны и сухие плоды.

Препараты, настои, чай из шиповника обладают многими ценными качествами. Например, настои плодов повышают сопротивляемость организма при инфекционных заболеваниях,
ослабляют развитие артериосклероза и обладают общеукрепляющим, тонизирующим действием. Но и это далеко не все: настой плодов увеличивает выделение желчи,
ослабляет и останавливает кровотечения, ускоряет заживление ран, ожогов, обморожений, обладает легким послабляющим действием.

Разнообразно и весьма благотворно действие препаратов из семян растения, корней, листьев, цветков. Отвар семян - хорошее желчегонное, мочегонное и противовоспалительное
средство. Отвар корней - вяжущее, желчегонное, антисептическое средство. Полный настой листьев и цветков - противомикробное, болеутоляющее, универсальное
желудочное средство.

Народная медицина использует шиповник  при многих заболеваниях - простудных, желудочно-кишечных, почечнокаменной болезни, авитаминозах,
ревматизме, неврастении, туберкулезе. При этом как внутрь (настой, отвары), так и наружно (ванны, обмывания). Из плодов его готовят и прекрасный чай, и настой - как общеукрепляющее,
из корней - отвар для лечения параличей (наружно) и различных желудочно-кишечных заболеваний (внутрь). Впрочем, из плодов можно сделать все - от варенья
и до наливки  оранжевой окраски.

Для тех, кто воодушевится информацией о щедрых дарах лесах, хотим напомнить, что сбор и заготовка лекарственного сырья, пусть даже и из знакомых источников,
дело серьезное. Всегда нужно обращать внимание, нет ли поблизости шоссе, так как листья растений, в особенности лесных, очень чувствительны к тяжелым веществам,
оседающим от проезжающих мимо машин. Кроме того, некоторые растения требуют особых условий сушки, к которым нельзя подходить спустя рукава. Например, замечательный
лечебный чай из листьев малины может превратиться в яд, если плохо просушить листья.

Внимание! Перед применением настоев, чаев и отваров из всех выше упомянутых ягод обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и ни в коем случае не занимайтесь самолечением!

Внимание! Конкурс!

Дорогие друзья-единомышлиники!
Администрация группы  публикует для общего ознакомления правила участия в конкурсе, которые размещены ниже.
Старт конкурса начинается 01.11. в 00ч. 00мин. и заканчивается 14.11. в 00ч.00мин. По истечение этого срока прекращается прием публикаций на конкурс и начинается подведение итогов конкурса.

конкурс "лучший автор".
Подробнее о конкурсе...

goldmanus: Массаж, спасающий жизнь.

goldmanus: Массаж, спасающий жизнь.

Массаж, спасающий жизнь.

Сегодня, дорогой мой читатель, давай познакомимся с некоторыми видами массажа. В одной статье практически невозможно описать все, известные на сегодняшний день виды массажа. Настолько много этих видов.
Мы же поговорим сегодня о видах массажа внутренних органов. Оказывается, что у каждого народа в свое время существовал свой вид массажа для лечения и оздоровления внутренних органов.
И так, поехали...

Старославянский массаж:
Да, друзья, существует и такой вид массажа. Не только японские, китайские и др. восточные врачеватели могли в стародавние времена лечить болезни, используя силу рук и подручных средств.
Старославянский массаж от популярных сегодня восточных видов массажа внутренних органов отличается лишь своей концепцией и средствами применения. В этом виде массажа основным является не теория болезни, а видение работы органов, по определенным законам и принципам. В старославянском массаже считается, что каждый орган тела расположен в своем круге и, взаимодействуя с другими органами тела, образует несколько кругов здоровья. Функциональное нарушение конкретного органа возникает потому, что этот орган смещается со своего, определенного природой, месторасположения, т.е. выходит из своего круга. И, таким образом нарушает связи кругов. Нарушается гармоничная работа всех органов.
Устраняется такое нарушение круга при помощи надавливания, "сдвигания", "простукивания" органа и около функционального пространства. Вспомогательными средствами в этом массаже могут быть медицинские банки, пиявки, глиняные горшки.

Используя выше перечисленные приемы и средства массажа специалист снимает спазмы мышечных волокон органа, возвращает больной орган на свое место, запускает отток венозной крови и лимфы, и продуктов распада клетки. Возвращенный таким образом орган в свой круг, восстанавливает нарушенные связи кругов и включается в общую систему работы всех органов и систем нашего организма.

  Показаниями к применению этого массажа являются следующие заболевания: холециститы, панкреатиты, застойные явления в печени, гепатозы, бронхиты, язвы желудка и луковицы 12-перстной
кишки, колиты, хронические запоры, застойные почечные явления, застой в малом тазу, легкие сердечные расстройства, заболевания щитовидной железы, моче
и желчекаменная болезни, варикозное расширение вен нижних конечностей, остеохондроз и т.д. Перечень показаний велик, но есть и противопоказания, которых
значительно меньше.

Ци-Нэйцзан:
Это китайский вид массажа внутренних органов. Концепция этого массажа построена на работе с внутренней энергией человека "ци".
Мастер Ци-нейцзан фактически работает с энергетическими потоками пяти главных систем организма: сосудистой, лимфатической, нервной, сухожильно-мышечной
и меридианной.

Специалист такого вида массажа, надавливая на определенные точки вокруг пупка, воздействует на приток крови и внутренней энергии к тем органам, которые требуют лечения. В процессе массажа специалист контролирует пульс всех органов, выравнивая его и гармонизируя между собой.
Этот массаж предваряется расслабляющими и разогревающими приемами, которые позволяют "добраться до печени, селезенки, и даже, до внутренних поверхностей тазовой области тела. Один сеанс массажа длиться обычно около 1 часа.

Цель массажа — освободить живот от "злых ветров", именно этим всеобъемлющим термином в китайской медицине называют все те напряжения, энергетические блоки
и токсины, которые имеют обыкновение скапливаться в абдоминальной области в качестве реакции на стрессовые ситуации. Открытие ворот ветров - первая по
очередности процедура в технике Ци-нэйцзан, затем следует детоксикация кожи и кишечника, и только после этого мастер начинает работу с узлами и сплетениями,
беспокоящими пациента. Важную роль в технике Ци-нэйцзана имеет освобождение диафрагмы, ведь именно напряженная и неэластичная диафрагма мешает глубокому
и полному брюшному дыханию, а значит и вашей практике, так без правильного дыхания ни одна даосская практика не работает.

В практике такого массажа сочетаются, как приемы воздействия на органы руками, так и произнесение пациентом специальных звуков, соответствующих каждому органу. Каждый орган человека имеет не только свой электрический потенциал, но и свой звук "голос", который присущ конкретному, здоровому органу.

Рефлекторно-сегментарный массаж
Этот вид массажа применяется для воздействия на внутренние органы и системы через корешки спинномозговых нервов ЦНС. Как уже было сказано, все проблемы
внутренних органов и систем возникают при нарушении равновесия между процессами возбуждения и процессами торможения. Воздействуя на корешки спинномозговых
нервов теми или иными приемами мы можем восстановить это равновесие и, тем самым, восстановить нормальную функцию любого внутреннего органа. Следовательно,
этот вид массажа показан при функциональных нарушениях. Достоинством такого массажа является то, что он показан даже в стадии обострения.

Точечный массаж или акупрессура
Этот вид массажа основан на тех же принципах, что и иглорефлексотерапия, т. е. иглоукалывание. В нём применяются те же точки и методики, что и при иглоукалывании.
Роль иголок в этом случае выполняют пальцы массажиста. Этот вид массажа показан при функциональных нарушениях и практически не имеет противопоказаний.

Висцеральный массаж (висцеральная хиропрактика):
Это массаж брюшной полости. Через которую надавливающими, сдвигающими приемами воздействуют на внутренние органы.

В каждом смещенном и заболевшем органе, как правило, происходит ослабление нервного волокна и спазм сосудов. В результате из-за недостаточного поступления
кислорода, питательных веществ, венозного и лимфатического застоя, слабого оттока продуктов обмена и развития на этой почве патогенной микрофлоры начинается
самоотравление клетки.

Функции заболевшего органа компенсируются другими органами человека, они начинают работать с усиленной нагрузкой на пределе своих возможностей. Таким образом,
один орган влечет за собой нарушение работы всех остальных.

Висцеральный массаж позволяет устранить венозный и лимфатический застой, приводит нормализации функций этих органов и восстановлению организма в целом без
использования или использованием в незначительных количествах лекарственных препаратов. Массаж внутренних органов способствуют улучшению крово - и лимфообращения
не только в нем самом, но и в области груди, головы, рук, ног. Он позволяет убрать «завалы» в кишечнике, снять спазмы толстой кишки, справиться с хроническими
запорами, что улучшает внешний вид, состояние кожи, исчезают прыщи и угри. Метод обладает не только оздоровительным, но косметическим эффектом. Им лечится
даже целлюлит.

Висцеральный массаж представляет интерес для любого человека, как больного, так и здорового. Для одного это возможный способ решения проблем, для другого—
поддержания здоровья и предупреждения болезней.

Периостальный массаж:
Многолетние исследования специалистов показали, что многие заболевания внутренних органов человека сопровождаются изменениями в костной ткани. Для ее восстановления
следует проводить так называемый периостальный массаж.

Периостальный массаж — это вид массажа, оказывающий действие на измененные болезненные точки, которые имеют рефлекторную связь с различными органами человека.
Он рекомендуется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, суставов, костной системы и некоторых внутренних органов. Этот вид массажа благотворно
влияет на крово - и лимфообращение, на обменные и трофические процессы. Это происходит потому, что при надавливании на болевые точки происходит раздражение
высокочувствительных интерорецепторов надкостницы, а также стенок внекостных венозных сосудов. При проведении сеанса периостального массажа необходимо
учитывать топографию нервов и зоны Захарьина-Геда.

Периостальный массаж следует делать в тех  точках, в которых локализовались болезненные ощущения. При этом необходимо учитывать: насколько сильна
боль у пациента. В том случае, если боль является очень сильной, процедуру необходимо начать с воздействия на окружающие болезненную точку участки и постепенно
приближаться к ее очагу. Если процедура проводится на груди больного, нужно обязательно соблюдать ритм дыхания. Так, во время выдоха следует надавливать
на грудь, а во время вдоха — отпускать.

В процессе массажа следует воздействовать на череп, на остистые отростки позвонков, места выхода нервных стволов. Средний крестцовый гребешок, коленная
чашечка и ключицы при этом не затрагиваются.

При массировании черепа воздействие осуществляется на сосцевидные отростки и затылочный бугор. В области таза следует оказывать воздействие на гребешки
подвздошных костей. При массировании суставов действия должны быть направлены на большой вертел, бугристость большеберцовой кости, около суставной щели.
На кистях рук массируются пястные кости. В области позвоночника массируются участки рядом с остистыми и поперечными отростками. На ребрах массаж проводится
возле угла ребра. На ключицах массируется область акромиального отростка.

При простреле следует воздействовать на область лонного сочленения, седалищной кости, подвздошной кости и на область крестца.

При ишиасе основными точками воздействия являются области крестца, седалищной кости, большого вертела и лонного сочленения.

При лечении заболеваний, связанных с изменениями в области суставов и мышц рук и ног рекомендуется воздействовать на различные области.

1. Во время проведения процедуры в области плеча и плечевого сустава нужно надавливать на ость лопатки, на акромиальный отдел ключицы и на наружный и внутренний
мыщелки плеча.

2. Во время проведения процедуры в области локтевого сустава, предплечья и кисти следует массировать ость лопатки, акромиальный отдел ключицы, внутренний
и наружный мыщелки плеча, шиловидный отросток лучевой и локтевой кости, а также пястные кости.

3. Во время проведения процедуры в области тазобедренного сустава и бедра надо воздействовать на гребень подвздошной кости, крестец и лонное сочленение.

4. Во время проведения процедуры в области коленного сустава и голени следует надавливать на крестец, лонное сочленение, большой вертел бедра и на гребень
большеберцовой кости.

При лечении остеохондроза, деформирующего спондилеза и других заболеваний позвоночника следует массировать области крестца, седалищной кости, ребер, лопатки,
грудины, лонного сочленения остистых отростков позвонков.

Противопоказания для проведения периостального массажа: остеопороз, костный туберкулез.

И, в заключение этой статьи. Предлагаю вам несколько простых способов самомассажа, которые в домашних условиях помогут вам делать профилактику заболеваний внутренних органов. Поддерживая свое здоровье на должном уровне.

Самомассаж внутренних органов:
Массаж внутренних органов осуществляют с помощью полного дыхания. Полное дыхание выполняют сидя или лежа (как удобнее). Медленно делают вдох, одновременно
втягивая внутрь брюшную стенку. Затем медленно выдыхают через нос, выпячиваю брюшную стенку. Когда воздух заполнит легкие, живот втягиваем внутрь, задерживаем
дыхание на 1-2 секунды, начинаем выдох. Затем постепенно расслабляем живот, воздух выдыхаем через нос. По мере освобождения легких от воздуха брюшная стенка
втягивается. Упражнение выполняют сначала 3 раза, постепенно увеличиваем количество до 10 раз.   

Чтобы лучше овладеть полным дыханием, можно сначала освоить подготовительные упражнения:

1. Дыхание животом, или нижнее дыхание

Одну ладонь положите на живот, другую — на грудь. Сделайте медленный глубокий вдох, брюшную стенку втяните внутрь. Медленно выдохните через нос, брюшная
стенка выпятилась наружу. Когда упражнения выполняют подряд, живот как бы проделывает волнообразные движения, массируя при этом желудок, кишечник, печень.

2. Среднее или грудной дыхание.

Медленно вдыхаем через нос, расширяя в обе стороны ребра грудной клетки. Выдох делаем также через нос, постепенно расслабляя ребра. Брюшная стенка и плечи
в дыхании не участвуют. Рука, расположенная на груди, приподнимается вместе с грудной клеткой, а та, что лежит на животе, остается неподвижной. Упражнение
повторяют 4-6 раз подряд, 3-4 раза в день. При этом массируются сердце, печень, селезенка и почки, благодаря чему улучшается кровоснабжение этих органов.

3. Верхнее дыхание

Медленно вдохните через нос, поднимая ключицы и плечи. Затем выдохните, опуская плечи.

Перед выполнением любого вида массажа посетите соответствующего специалиста и проконсультируйтесь на наличие у вас противопоказаний!