goldmanus: с нОВЫМ ГОДОМ ПОЗДРАВЛЯЮ!

goldmanus: с нОВЫМ ГОДОМ ПОЗДРАВЛЯЮ!

с нОВЫМ ГОДОМ ПОЗДРАВЛЯЮ!

С Новым 2012 годом!

Дорогие мои друзья- единомышлиники! От всей души и всего сердца поздравляю Вас с наступающим годом черного дракона.

Желаю самого крепкого здоровья, огромадного счастья, достижения всех поставленых целей и самых крутых вершин!
Пусть в наступившем году вас не коснуться даже самые мелкие невзгоды и неудачи обходят стороной!

Всем счастливого Нового Года!
Дед Мороз.
открытка для вас...

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию с новым годом поздравляю!" от 30-12-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию с новым годом поздравляю!".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201112/30000801.html

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию новогодний, шуточный тест." от 27-12-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию новогодний, шуточный тест.".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201112/27131646.html

goldmanus: Сам себе даю большой пинок.

goldmanus: Сам себе даю большой пинок.

Сам себе даю большой пинок.

Я участник самого
полезного конкурса от Сергея Первушина "Волшебный Пендель для вашего блога"!. Благодаря этому конкурсу я могу стать успешным и известным блоггером. А еще я могу
выиграть ценные призы:
1. 3 000 рублей и книга, единственная официальная биография
Стива Джобса – “Стив Джобс. Биография“.
2. 2 000 рублей и книга, которая перевернет представления
о бизнесе – “Rework. Бизнес без предрассудков“.
3. 1 000 рублей и книга, которая поможет вам
потрясти воображение людей – “WOW-факторы. Пора потрясти воображение людей!“.

Определять победителей будет экспертное, независимое жюри:
1. Михаил Шакин (shakin.ru).
2.
Дмитрий Голополосов (blog.dimok.ru).
3. Александр Борисов
(isif-life.ru).

Ты тоже можешь принять участие в этом конкурсе. Узнай легко выполнимые условия и стань по-настоящему упешным блоггером.

 

Категорически приветствую, дорогой читатель! Долго, очень долго сомневался и, наконец-то, решился. Предлагаю на ваш суд, выстраданный мной в тяжких думах план  модернизации и  дальнейшего  развития моего блога.

План развития блога.

цель плана: увеличение популярности блога.

задачи плана: к 20-ому декабря 2012г. увеличить количество постоянных подписчиков до 1000 человек.

Этапы реализации цели и задачи плана:

1-ый месяц (январь). Поиск в интернете блогов и сайтов по тематике моего блога. Переговоры и приглашение интересных авторов к сотрудничеству на страницах моего блога на взаимовыгодных условиях. Ежедневно количество приглашенных к сотрудничеству увеличивать на 2 автора, начиная с 10- ти человек;

Раз в неделю в своем блоге публиковать новую статью по тематике блога; Раз в неделю публиковать аудио, видео материал по тематике блога; зарегистрироваться и подписаться на 10 тематических группах и рассылках.

2-ой месяц (февраль). Продолжать поиск в интернете интересных авторов, групп по тематике блога и приглашение к сотрудничеству авторов интересных блогов и групп; Ежедневное количество приглашенных к сотрудничеству довести до 13 человек; Один раз в неделю публиковать собственный курс обучения техникам самомассажа; Найти и зарегистрироваться в 10 группах по тематике блога и размещать в этих группах анонсы статей, публикуемые на страницах своего блога; Такие анонсы в этих группах размещать один раз в неделю.

3-ий месяц (март). Увеличить ежедневное количество приглашенных к сотрудничеству авторов до  14 человек; Зарегистрироваться и размещать анонсы статей своего блога еще в 10- ти группах по тематике моего блога; Публиковать анонсы статей моего блога в этих группах 1 раз в неделю; Продолжать раз в неделю публиковать новый материал на страницах моего блога по соответствующей тематике; раз в неделю продолжать публиковать курс обучения методикам самомассажа.

4-ый месяц (апрель). Продолжить поиск интересных авторов и приглашение их к сотрудничеству в блоге; Количество приглашенных к взаимовыгодному сотрудничеству увеличить до 15- ти человек ежедневно; продолжать раз в неделю публикацию новых материалов по тематике блога; 1 раз в неделю продолжить публикацию курса обучения самомассажу; зарегистрироваться в новых 10 тематических группах и размещать анонсы статей блога в этих группах 1 раз в неделю; 1 раз в неделю размещать анонсы статей блога в рассылках специализированных сервисов таких, как subscribe, smartresponder.

5- ый месяц (май). Продолжить поиск интересных авторов блогов и групп, а так же рассылок по тематике моего блога и приглашение таких авторов к сотрудничеству в моем блоге; Ежедневное количество приглашенных к сотрудничеству увеличить до 15- ти человек; Продолжить публиковать раз в неделю материалы по тематике блога и обучающий курс по технике самомассажа; зарегистрироваться еще в 10- ти тематических группах и раз в неделю размещать анонсы статей блога в этих группах; продолжать 1 раз в неделю размещать анонсы статей блога в рассылках.

6- ой месяц (июнь). Продолжить поиск и приглашение к сотрудничеству авторов тематических блогов и групп, рассылок; увеличить число приглашенных к сотрудничеству авторов до 15- ти человек ежедневно;1 раз в неделю публиковать статьи по тематике блога и курс обучения самомассажу (заключительная часть); зарегистрироваться в новых 10 тематических группах; 1 раз в неделю размещать во всех группах и рассылках  анонсы статей блога и анонс курса освоения методике самомассажа.

7- ой месяц (июль). Продолжить поиск и приглашение к сотрудничеству интересных авторов тематических блогов и администраторов тематических групп; ежедневно приглашать к сотрудничеству в блоге 15 авторов и администраторов, интересных блогов и групп;1 раз в неделю продолжить публикацию нового материала по тематике блога и размещение анонсов публикуемых статей блога в соответствующих тематических группах и рассылках, и в блогах авторов- партнеров; еженедельно публиковать обучающий курс по одному из комплексов гимнастики тайцзи цюань с размещением анонсов курса в соответствующих тематических группах, блогах и рассылках; зарегистрироваться и подписаться на 10 тематических группах и рассылках.

8- ой месяц (август). Продолжить 1 раз в неделю публиковать новые материалы по тематике блога и очередные части курса самостоятельного освоения комплекса гимнастики тайцзи цюань; зарегистрироваться в новых 10 тематических группах и 1 раз в неделю публиковать в этих группах анонсы материала блога; в соответствующих тематических рассылках, так же публиковать анонсы курса самостоятельного освоения китайской гимнастики тайцзи цюань и других материалов блога; ежедневно приглашать к сотрудничеству 15 авторов тематических блогов и рассылок, и администраторов тематических групп; 1 раз в неделю размещать в новых группах, рассылках и блогах анонсы материала, публикуемого в моем блоге.

9-ый месяц (сентябрь). Продолжить поиск интересных тем и материалов для последующей публикации их в блоге; продолжить поиск и приглашение к сотрудничеству интересных и перспективных авторов блогов, ведущих рассылок, модераторов и администраторов рассылок, соответствующих тематике блога; ежедневно приглашать к сотрудничеству до 15 авторов, ведущих и администраторов, и модераторов; 1 раз в неделю публиковать новый материал по тематике блога с размещением анонса такого материала в тематических группах, блогах и рассылках; 1 раз в неделю продолжить публиковать курс самостоятельного освоения комплекса гимнастики тайцзи цюань; зарегистрироваться в 10 новых тематических группах и подписаться на новые тематические рассылки.

10-ый месяц (октябрь). Продолжить поиск нового интересного материала для публикации в блоге; продолжить поиск и приглашение к сотрудничеству интересных, перспективных авторов блогов, администраторов и модераторов тематических групп, ведущих тематических рассылок; ежедневно приглашать к сотрудничеству в блоге до 15 новых авторов, администраторов, модераторов и ведущих; 1 раз в неделю публиковать новый материал в блоге; продолжить 1 раз в неделю публиковать курс самостоятельного освоения комплекса гимнастики тайцзи цюань.

11-ый месяц (ноябрь). Продолжить поиск интересных материалов и тем для публикации в блоге; продолжить поиск и приглашение к сотрудничеству интересных авторов блогов, администраторов и модераторов тематических групп, ведущих тематических рассылок; ежедневно приглашать к сотрудничеству  в блоге 15 таких авторов, администраторов и модераторов, и ведущих; зарегистрироваться в 10 новых тематических группах и размещать в них анонсы материала, публикуемого в блоге; 1 раз в неделю продолжить публикацию следующего этапа курса самостоятельного освоения гимнастики тайцзи цюань; 1 раз в неделю публиковать новый материал по тематике блога.

12-ый месяц (декабрь). Продолжить поиск интересных тем и материалов для публикации в блоге; ежедневно находить и приглашать к сотрудничеству в блоге 15 интересных и перспективных авторов тематических блогов, администраторов и модераторов групп, ведущих соответствующих тематических рассылок; 1 раз в неделю публиковать новый материал в блоге с размещением анонса публикуемого материала в тематических партнерских блогах, группах, рассылках; 1 раз в неделю публиковать курс самостоятельного освоения комплекса гимнастики тайцзи цюань; зарегистрироваться и подписаться в 10 тематических группах и рассылках.

Общее для всего плана: 1 раз в месяц в блоге публиковать тематические тесты для читателей блога; 1 раз в месяц публиковать опросы по тематике блога и по дальнейшему развитию, и улучшению блога; опубликовать не менее 2 -ух интервью со специалистами в областях, соответствующих тематике блога; размещать ссылки на публикуемый в блоге материал в сервисах социальных закладок; зарегистрировать блог в наиболее популярных каталогах блогов; зарегистрировать блог в сервисах rss подписок.

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию не сложный комплекс гимнастики." от 20-12-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию не сложный комплекс гимнастики.".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201112/20001534.html

goldmanus: Комплекс китайской гимнастики.

goldmanus: Комплекс китайской гимнастики.

Комплекс китайской гимнастики.

Сегодня хочу вам предложить несложный, но эффективнный комплекс китайской гимнастики.
Существует огромное множество всевозможных комплексов у шу, тайцзи цюань, багуа и других школ, видов, и стилей. По моему, никто точно не может сказать. Сколько же всего существует на сегодняшний день этих комплексов и гимнастик.
Я же предлагаю один из множества разновидностей комплексов китайской гимнастики.

Проверил этот комплекс упражнений на себе. И, могу с уверенностью сказать:
"Весьма эффективен и может быть рекомендован в любом возрасте и для любой физической подготовки".
Прорабатывает все группы мышц и основательно, знаете ли,  прорабатывает.

Информация о фильме:
Format                                   : AVI;
Format                                   : MPEG-4 Visual
Bit rate                                 : 1 500 Kbps
Audio
Format                                   : MPEG Audio
Bit rate                                 : 128 Kbps
File size                                :588.25 MiB

Скачать видео курс упражнений китайской гимнастики можно здесь:

SmartResponder.ru Ваш e-mail: * Ваше имя: * Подписчиков:

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию может кому и пригодиться." от 13-12-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию может кому и пригодиться.".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201112/13094659.html

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию" от 12-12-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201112/12010035.html

Краткое содержание выпуска:

Книга, которая может спасти вас! * Курс "здоровье спины".

2011-11-13 05:30 Польза лесных ягод. 2011-11-17 10:21 Книга, которая может спасти вас! 2011-11-23 12:05 Курс "здоровье спины".

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию" от 11-12-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201112/11170042.html

2011-12-11 12:57 Любопытным и креативным.

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию кодекс для ленивых" от 11-12-2011

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию кодекс для ленивых".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201112/11055801.html

goldmanus: Кодекс ленивца: или как правильно лениться!

goldmanus: Кодекс ленивца: или как правильно лениться!

Кодекс ленивца: или как правильно лениться!

Сегодня хочу поговорить с вами о лени.
Да, да, именно о той самой лени, благодаря которой лень читать этот материал, включать свой компьютер, по утрам вставать с постели и делать утренний моцион!
Все же надеюсь, дорогой читатель, что период "творческой лени" ты уже преодолел и читаешь очередной выпуск рассылки.

Как-то в момент очередного приступа "творческой лени" я задал себе вопрос:
Почему период максимальной работоспособности. Когда трудишься сутки напролет, без каких- либо признаков усталости, и с отличным настроением. Ни с того, ни с сего сменяется состоянием полного нежелания делать даже самые простые вещи, не говоря уже о том, что бы браться за нудную, монотонную работу? Почему это происходит против нашей воли и желания?

Довольно долго сидел этот вопрос у меня в голове. И вот, что мне удалось выяснить...

Периоды лени приносят нам пользы не меньше, чем регулярные физические упражнения. Понаблюдав за поведением животных, многие исследователи пришли к единому выводу.

"Дольше всех живут те представители животного мира, которые чаще других и дольше других своих собратьев, устраивают себе тихий час, и двигаются гораздо экономнее". Оказываются, что дольше всех живут рептилии. А почему, собственно говоря? Да потому, что эти представители животного населения двигаются очень мало и спят гораздо больше, чем другие их собратья.

Напрашивается очевидный вывод:
"получается, для того, что бы жить дольше, надо ничего не делать, а как можно больше спать и как можно меньше двигаться?"
Совсем нет. Не надо устраивать "культ лени" из своего бытия. Достаточно время от времени устраивать перерывы в своей активной деятельности.

Оказывается, существует своеобразный "кодекс ленивцев", соблюдая который можно продлить себе жизнь! Приведу этот кодекс.

Попробуем разобраться: как лениться правильно, чтобы не разряжалась слишком быстро наша жизненная "батарейка".

Правило 1. Элитное топливо
Пищеварительной системе отведено определенное количество энергии, поэтому не перегружайте ее неправильной пищей. Преобразите холодильник в источник юности,
пополняйте его лишь провизией, необходимой для здоровья: свежими овощами и фруктами, молочными продуктами, рыбой, нежирным мясом. Организм получит все
необходимые вещества и не затратит много энергии на освобождение от токсинов и ядов. Пища должна быть богата балластными веществами, которые, подобно щеткам,
очищают организм. Избегайте лишнего веса, но при этом будьте терпимы к своему телу.

Обращайте внимание на вкус и запах: ваши чувства подскажут, что необходимо или вредно для тела.

Правило 2. Правильное движение
Больше двигайтесь, занимайтесь спортом, но без крайностей. Спорт должен доставлять удовольствие, а не перенапрягать тело. В разумных пределах он помогает
организму работать на правильных оборотах и не растрачивать драгоценную энергию. Разумная тренировка приводит… к замедлению сердечного ритма, уменьшению
потребления кислорода сердечной мышцей и улучшению общего энергетического баланса. Легкие тоже лучше снабжаются кислородом и работают экономичнее. Виды
спорта, в которых соотношение между пользой для здоровья и потреблением энергии наиболее благоприятно: бадминтон, фехтование, плавание, езда на лошади
и на велосипеде.

Правило 3. Гормоны – в гармонии
Гормоны управляют миллиардами клеток нашего тела. Они ответственны за рост и развитие (гормон роста), за скорость обмена веществ (гормоны щитовидной железы),
правильные биоритмы (мелатонин), жажду любви (окситоцин), выброс энергии при стрессе (адреналин)… Если гормональная, нервная и иммунная системы находятся
в равновесии, жизненная "батарейка" разряжается не так быстро. Не повредит консультация эндокринолога. Во всем мире для сохранения молодости все большее
распространение получает заместительная гормональная терапия и применение биодобавок на основе фитогормонов. Она помогает дольше сохранить молодость и
хорошее самочувствие.

Правило 4. Здоровая кожа
Каждый процесс в организме может произойти определенное число раз. Это касается и деления клеток кожи. Деление и обновление клеток ускоряют загар, а также
пилинговые процедуры, косметика с альфагидрокислотами. Например, благодаря отшелушиванию, кожа выглядит молодой, свежей и бархатистой, однако за красоту
придется расплачиваться позже: поскольку процесс был искусственно стимулирован, кожа стареет быстрее. Правда, в некоторых элитных косметических брендах
появились средства, в основе которых лежит "капитал молодости" – входящие в них вещества замедляют деление клеток.

Правило 5. Реалистичные цели
Главный совет таков: ставьте себе реалистичные цели. Тот, кто стремится к чему-то "без тормозов", быстро почувствует себя выгоревшим и опустошенным. Подумайте,
не живете ли вы сверх своего жизненного потенциала. От того, насколько осуществимые цели ставит человек, во многом зависит его благополучие.

Старайтесь все делать с удовольствием.

Правило 6. Жизнь как праздник
Тем, кому все дела доставляют радость и удовлетворение, жить проще. Они реже болеют по сравнению с теми, кто выполняет все с большим напряжением.

ОБХИТРИМ СТАРЕНИЕ

Эти приемы, растягивающие жизнь как удовольствие, были подсмотрены у зверей-долгожителей. Воспользуйтесь ими, и, возможно, вы обхитрите старение.

Попробуйте, анализируя свою жизнь, ассоциировать себя с каким либо представителем животного населения нашей планеты. И воспользуйтесь приведенными ниже рекомендациями.

Кошка. Регулярно устраивайте себе перерывы. Стремитесь к своим целям разумно и с наименьшей затратой сил.

Крокодил. Позвольте себе полентяйничать. Например, полежать и насладиться солнцем. Мобилизуйте силы только для стоящей цели.

Пчелиная матка. Делегируйте свои задания и позволяйте работать за себя другим.

Обезьяна. Занимайтесь спортом - но делайте это с удовольствием, не перенапрягаясь.

Рыба. В почтенном возрасте живите полноценной жизнью. Однако не пытайтесь добиться рекордов на этом поприще – вы живете для себя, а не для общественного
признания.

Змея. Скользите по жизни с минимальной затратой энергии.

Черепаха. Не торопите себя. Позвольте иногда пройтись помедленнее и не злитесь.

Желаю всем здоровья и долголетия!

На десерт !
http://youtu.be/pQdQIZ2f548



Понравилась публикация, подпишитесь на рассылку:

1000 советов мудрых:путь к долголетию
Подписаться письмом

Хотите получить подарок?!

SmartResponder.ru Ваш e-mail: * Ваше имя: * Подписчиков: